머리카락은 우리의 외모를 결정하는 중요한 부분입니다. 그래서 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 유지하기 위해 많은 노력을 기울이는 분들이 많습니다. 하지만 탈모의 원인과 형태는 다양해서 효과적인 치료법이 쉽게 찾아지지 않습니다. 그렇기 때문에 오늘 알려드릴 영양제도 완벽한 해결책은 아니라는 점을 명심하시고 참고만 하시기 바랍니다.
출처 : 피부과 전문의 조광현 원장님의 유튜브 내용을 정리하 것임을 밝힙니다.
탈모 예방에 도움이 되는 영양제
1. 맥주 효모 또는 약용 효모
맥주 효모는 단백질과 비타민, 무기질 등 모발 성장에 필요한 영양소가 풍부합니다. 이를 약용 효모라고 하며, 판시딜이나 마이녹실 s 등의 제품으로 판매되고 있습니다. 이 제품들은 원래 독일의 맥주 공장에서 일하는 사람들의 머리카락이 풍성하고 건강하다는 것을 발견한 뒤에 만들어진 것입니다. 맥주 효모는 모낭세포의 분열을 촉진하고 상피세포 증식에 도움이 되어 탈모 예방에 효과적입니다. 그러나 맥주를 마시는 것으로는 충분한 양의 맥주 효모를 섭취할 수 없으므로, 약용 효모를 복용하는 것이 좋습니다.
그래서 이런 맥주 효모 또는 약용 효모를 섭취하면 도움이 될 수도 있는데 꼭 이런 약들이 아니더라도 뭐 맥주 효모가 충분히 들어있는 그런 영양제라면 선택해서 섭취를 해보셔도 좋아요.
그리고 이런 효모 제품 드실 때 주의사항이 하나 있는데요 효모 제품에는 핵산이라는 성분이 포함되어 있습니다. 핵산은 통풍의 원인이 되는 퓨린을 만들어내기 때문에, 통풍 환자분들은 효모 제품을 많이 먹으면 안됩니다. 효모 제품을 복용하실 때는 통풍 여부를 확인하시고 적절한 양을 섭취하시기 바랍니다.
2. 콜라겐과 비타민C
콜라겐은 우리 모발의 재료이자 모낭의 줄기세포를 보호하는 역할을 합니다. 모낭이 튼튼해야 머리카락이 건강하게 자랄 수 있습니다. 콜라겐이 부족하면 모낭이 약해져서 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다.
비타민 c는 콜라겐과 잘 어울리는 영양소입니다. 비타민 c는 산화를 막고 노화를 예방하며, 콜라겐의 생성을 촉진합니다. 콜라겐과 비타민 c를 함께 섭취하면 모발 건강에 더욱 좋습니다.
3. 비오틴
바이오틴은 모발과 손발톱의 손상을 막고 탄력과 윤기를 주는 영양소입니다. 바이오틴은 종합비타민에도 들어있지만, 모발 건강을 위해서는 더 많은 양을 복용해야 합니다. 보통 종합비타민에는 수십 마이크로그램의 바이오틴이 들어있는데, 모발 건강에는 수천에서 1만 마이크로그램 정도의 바이오틴이 필요합니다.
또한 아연, 셀레늄, 철분 등의 미네랄들도 모발 건강에 도움이 됩니다. 이들은 모낭의 기능을 강화하고 모발 성장을 촉진합니다. 그리고 MSM이라는 물질도 결합 조직을 강화하고 모발 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 이런 영양제들을 함께 복용하면 모발 건강에 더욱 좋습니다.
탈모 영양제 섭취 시 주의사항
탈모 영양제를 복용하실 때 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 모발은 생장 주기가 있어서 한 번에 효과를 보기 어렵습니다. 보통 모발 생장 주기는 3~4개월 정도인데, 이 기간 동안 최소한 영양제를 먹어야 효과를 판단할 수 있습니다. 한 달 정도 먹고 효과가 없다고 포기하시는 분들이 많은데, 이렇게 하면 영양제의 효과를 제대로 느낄 수 없습니다. 그러니까 영양제를 시작하시면 적어도 3개월 이상은 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.
오늘은 탈모 예방과 모발 건강에 좋은 영양제들에 대해 소개해 드렸습니다. 탈모에 대해 걱정하시는 분들께서는 이런 영양학적인 정보를 참고하셔서 자신의 모발을 보호하시고 건강하게 유지하시기 바랍니다.
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