혈관 건강, 어떻게 관리하고 계신가요? 현대인들에게 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 같은 질병은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 그중에서도 가장 무서운 것은 ‘혈전’입니다.
혈전이란 혈관을 막아 생명을 위협할 수 있는 응급상황을 유발하는데요, 하지만 우리가 마시는 차로도 혈전 예방과 개선이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요?
1. 메밀차 ? 혈전을 녹이는 강력한 비밀, 루틴!
혈전을 녹이는 첫 번째 차는 메밀 차입니다. 메밀에는 루틴이라는 강력한 성분이 들어 있는데, 이 성분이 바로 혈전 예방과 제거에 아주 효과적이라고 해요. 미국의 한 연구에 따르면 루틴 성분은 5,000개 이상의 화합물 중에서도 혈전 생성을 차단하는 데 가장 뛰어난 효과를 보였다고 합니다.
1) 루틴이 왜 중요할까요?
루틴은 혈관을 튼튼하게 만들어주고, 혈전 생성을 억제하는데요. 특히 수용성 플라보노이드로, 차로 끓여 마시면 흡수율이 더 높아진다고 하니 꾸준히 드시는 게 중요해요. 쓴 메밀은 볶아서 차로 드시면 되는데요, 팬에 기름을 두르지 않고 메밀을 천천히 볶다가, 팝콘처럼 톡톡 튀기면 완성입니다! 하루 두 잔씩, 꾸준히 드셔 보세요.
2) 메밀 차 만드는 법
메밀 차는 만들기 어렵지 않으니 집에서 간단히 만들어 보세요. 먼저 쓴 메밀을 흐르는 물에 깨끗이 헹궈 이물질을 제거합니다. 다음, 기름을 두르지 않은 팬에 넣고 중불에서 볶아줍니다. 메밀이 타지 않도록 천천히 저어주며 볶아야 합니다. 팝콘처럼 터지는 소리가 나면 불을 꺼주세요. 이때 터진 메밀이 두세 개 정도 나오면 충분히 볶아진 것입니다.
이제 볶은 메밀을 물 1L에 한 큰술 정도 넣고 차로 끓여줍니다. 중불에서 끓이다가 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄이고 약 20분 정도 더 끓이면 완성입니다.
2. 결명자와 검은콩의 만남
결명자에는 루브로스와 쓴 메밀에 성분이 풍부하게 들어 있어, 혈액을 깨끗하게 정화하는 데 큰 역할을 합니다. 이 성분들은 혈관 내 노폐물을 흡착해 몸 밖으로 배출시키고, 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈전 예방에도 효과적입니다. 이러한 작용은 혈압 조절에 도움을 주어 고혈압 예방에도 큰 기여를 할 수 있습니다.
1) 결명자차와 검은콩의 조합
결명자차를 끓일 때 검은콩을 함께 넣으면 혈관과 신장 건강에 더욱 큰 도움이 됩니다. 신장이 좋지 않은 사람들은 대개 몸이 차갑고 신진대사와 혈액 순환이 원활하지 않은 경우가 많습니다. 이때 검은콩을 섭취하면 안토시아닌과 같은 각종 항산화 성분들이 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 한방에서는 검은콩을 신장 치료에 사용하는 약재로도 알려졌습니다. 결명자의 이뇨 작용과 검은콩의 항산화 작용이 서로 시너지를 발휘하여 혈관을 깨끗하게 하고 신장 건강을 지켜줄 것입니다.
2) 결명자차 만드는 법
결명자차는 간단하게 만들 수 있습니다. 결명자와 검은콩을 함께 넣고 물에 끓이면 됩니다. 하루에 두 잔 정도 마시는 것이 좋으며, 너무 많이 마시면 탈수 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
3. 우엉차
세 번째 추천 차는 우엉차입니다. 우엉에는 이눌린과 사포닌 성분이 들어 있는데, 이들이 혈액 속 노폐물을 배출하고, 혈관이 좁아지는 것을 방지해 준다고 해요. 특히 이눌린은 식후 혈당을 억제하는 천연 인슐린 역할을 하기 때문에, 식사 후 따뜻한 우엉 차를 마시면 혈관 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
혈전이 두려우신 분들은 우엉 차를 꾸준히 드셔 보세요. 혈액이 깨끗해지고, 순환이 원활해져서 건강에 큰 도움을 줄 거예요!
4. 대추차
대추는 혈액 순환을 촉진하는 데 매우 효과적인 식품 중 하나입니다. 대추의 따뜻한 성질은 신진대사를 촉진하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주며, 특히 냉증 완화에도 큰 효과를 발휘합니다. 대추에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 혈관 벽을 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
또한, 대추에 포함된 비타민 B군은 혈관의 투과성을 유지하고 혈액 누출을 방지하며, 모세혈관을 강화하는 데 기여합니다. 말린 대추를 활용해 대추차를 끓여 마신다면 혈액과 혈관 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
5. 생강차
생강은 혈액 순환 개선에 매우 유익한 식품으로 잘 알려졌습니다. 생강에 포함된 진저롤 성분은 동맥을 확장시켜 혈류를 강화하고 순환을 원활하게 도와줍니다. 또한, 생강의 페놀 화합물인 쇼가 성분은 뛰어난 항산화 효과를 지니고 있어 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하고 혈관 탄력성을 높여줍니다.
이러한 작용 덕분에 생강은 혈관을 깨끗하게 하고 좁아지는 것을 방지해 혈액이 온몸 구석구석 잘 흐르도록 돕습니다. 생강은 단독으로 섭취해도 좋지만, 레몬과 함께 차로 만들어 마신다면 독소 제거에 더욱 효과적입니다. 따뜻한 레몬 생강차로 하루를 시작해보세요!
오늘 소개해 드린 다섯 가지 차는 모두 혈관을 깨끗하게 하고, 혈전을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 건강 음료입니다. 하지만 너무 많이 마시지 않고, 하루 두세 잔 정도 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하답니다. 여러분의 건강을 지키는 작은 습관으로, 오늘부터 혈관 건강을 위해 이 차들을 시도해보시는 건 어떠세요?
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