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요즘 많은 분이 힘들어하고 의욕이 없다고 고민하시죠. 이는 무기력증일 수도 있지만, 만약 장기간 지속되고 심해진다면 우울증의 가능성도 있습니다. 코로나 때문에 우울증이 급격히 증가했는데, 특히 중증 우울증 발병률은 2배 이상 증가했다고 합니다. 우울증은 신체와 정신 건강에 해로운 질환입니다. 따라서, 아래에서 언급한 증상들이 계속될 경우 전문적인 도움을 찾는 것이 매우 중요합니다.


우울증의 증상

실제로 우울증을 생각하면 너무 힘들어하고 집에서 매일 엉엉 울고 뭐 이런 모습을 상상하시진 않으시는가요? 그러나 실제로 우울증이란 생활의 사소한 변화로 나타나고 가랑비에 옷 젖듯이 자신도 모르게 우울감에 빠지게 되는 경우가 훨씬 더 많습니다. 몸이 보내는 우울의 신호들이 몇 가지가 있는데요. 물론 사람이 가끔은 기분이 좋지 않을 수가 있어요. 그런데 단순히 내가 기분이 좋지 않은 상태를 넘어선 우울증은 여러 가지 신체적 정서적 증상을 동반하곤 합니다.

정상적인 기분 변화가 아닌 신체적, 정서적 증상을 동반합니다. 우울증이 발생하면 생활 습관이 크게 변화하는데, 수면 패턴과 식사 습관에 변화가 생깁니다. 이에 따라 정상적인 생활이 점차 무너지게 되고, 일상 활동에 흥미를 잃게 됩니다. 실제로 이러한 상태는 우울증의 일반적인 증상 중 하나이지만, 다른 사람들이 보기에는 게으름이나 무관심처럼 보일 수 있습니다.

우울증 환자는 자신에 대한 부정적인 생각을 갖게 되어, 자존감도 낮아지게 됩니다. 과거의 실수에 집착하거나 미래를 걱정하는 등 객관적으로 상황을 바라보지 못하는 경우도 있습니다. 이러한 증상들이 반복되면 우울증은 점점 심화합니다.


우울증에 취약한 사람 유형

우울증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 유전적 요인, 환경적 요인, 생물학적 요인, 심리·사회적 요인 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 성격이나 나이대의 사람들은 우울증에 취약할 수 있습니다.

1. 완벽주의 성격의 사람

높은 목표를 설정하고 도달하지 못할 경우 자신을 비난하며, 이러한 생각은 자신에 대한 부정적인 자아상을 강화하고 우울감을 증가시킵니다. 또한 내성적인 사람들은 문제를 혼자 해결하려 하여 스트레스를 과도하게 느끼게 됩니다.

2. 40~50대 중년기

남성과 여성 모두 40~50대 중년기에 우울증이 시작되는 경우가 많습니다. 이 시기에는 남성의 테스토스테론, 여성의 에스트로젠과 프로게스테론 수치가 점차 감소하며 다양한 증상이 나타납니다. 이러한 호르몬 변화는 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

또한 코로나 팬데믹 동안 중장년층에서의 우울증 증가와 관련하여 남성의 경우 재정적 어려움, 여성의 경우 생리 전 증후군, 산전 후 우울증, 갱년기 등에서의 호르몬 변화가 영향을 미칩니다.


우울증 대처 방법

우울증은 심각한 정신과 몸의 건강 문제이므로, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 우울증 치료 과정에는 주변 사람들의 지지와 이해가 필수적입니다. 마음을 비우고 긍정적인 사고를 이어 나가며, 나 자신을 사랑하도록 노력해야 합니다.

심리 상담사와 상담을 시작하거나 의사로부터 전문적인 치료와 약물 관리를 받아야 합니다. 치료 계획에 따라 꾸준히 노력하면, 극복의 가능성이 더 커집니다. 우울증은 나 혼자 극복하기 어려운 상황이 많으므로, 환자를 지지하는 주변 사람들의 역할이 큽니다.

이해와 지지를 받으면, 환자는 자신이 혼자가 아닌 도움을 받을 수 있다는 사실을 느끼게 됩니다. 이러한 지지가 앞선다면, 환자는 치료에 대한 긍정적인 태도를 쉽게 가질 수 있습니다. 반대로, 주변 사람들의 지지와 이해가 부족하면 환자는 치료받지 않으려고 할 것입니다. 따라서 주변 사람들의 지지와 이해는 우울증 극복 과정에서 매우 중요한 요소입니다.


우울증은 일상생활의 사소한 변화로 시작되어 몸에서 여러 신호들을 통해 감지할 수 있습니다. 단순히 기분이 좋지 않은 것이 아니라, 심각한 질병이 될 수 있다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다. 특히, 성격 유형과 나이에 따라 우울증의 위험이 더욱 커집니다. 이러한 문제들을 해결하려면 전문적인 도움을 받아야 하며 주변 사람들의 지지와 이해가 필요합니다. 마음을 가다듬고 긍정적인 생각을 해서, 우울증을 극복할 수 있도록 노력해야 합니다.