섬네일


오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요하지만, 자체적으로 생산되지 않는 필수 지방산인데요. 세계보건기구 WHO와 미국국립보건원 NIH에서도 오메가-3의 효과를 인정하고 섭취를 적극 권장하고 있습니다. 그런데 이렇게 좋은 효능을 가진 오메가3도 잘 못 먹으면 독이 된다는 사실을 알고 계시는가요?


오메가-3, 복용을 중지해야 하는 경우


미국 하버드 대학교 의과대학과 미국 국립보건원, 미국 심장 협회 등 공신력 있는 기관에서 몇 가지 주의사항을 제시하고 있습니다.


1. 당뇨병이나 조현병 환자

식물성 기름에는 알파리놀렌산이라는 오메가-3이 들어있습니다. 하지만 이것은 우리 몸에서 바로 사용할 수 없고, EPA와 DHA라는 다른 형태의 오메가-3로 바뀌어야 합니다. 그런데 당뇨병이나 조현병 환자는 이런 변환 과정이 잘되지 않습니다. 그래서 식물성 기름보다는 EPA와 DHA가 많이 들어있는 어류를 먹는 것이 더 효과적입니다.

2. 장기 이식 등 면역억제제를 복용하시는 분

면역억제제를 복용하는 분들은 오메가-3를 먹기 전에 꼭 의사와 상담하셔야 합니다. 면역억제제는 장기 이식 등을 위해 사이클로스포린과 같은 약을 먹는 경우에 사용합니다. 오메가-3는 면역억제제의 효과를 감소시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

3. 건선과 같은 피부병으로 국소 스테로이드제를 사용하시는 분은 오메가-3 섭취가 피부병을 오히려 악화시킬 수 있습니다.

4. 평소 어지럼증이나 두통이 있는 분

오메가-3는 혈액을 잘 흐르게 하고 혈관을 늘어나게 하는 역할을 합니다. 그런데 이것이 너무 많으면 어지럼증이나 두통이 심해질 수 있습니다. 그래서 어지럼증이나 두통이 자주 나타나는 분들은 오메가-3의 섭취량을 조절하셔야 합니다.

5. 연세가 많은 분이나 저혈압이 있으신 분

오메가-3는 혈액 응고를 방해하는 효과가 있습니다. 그래서 오메가-3를 먹고 나면 피부에 멍이 쉽게 들거나 잇몸이 피가 나거나 눈 흰자에 피가 고일 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 오메가-3를 더 이상 먹지 마세요. 또한 수술한 후에는 수술 부위에서 피가 나지 않도록 오메가-3를 잠시 멈추셔야 합니다.

6. 혈전 용해제로 알려진 와파린과 아스피린 같은 약과 함께 복용

이런 약을 드시는 분들은 출혈이 증가할 수 있기 때문에 미국 FDA에서는 혈소판 수치가 낮은 사람은 오메가-3 영양제를 먹지 말라고 권장하고 있습니다.

7. 해산물이나 바다생물에 알레르기가 있는 분

오메가-3는 몸에 좋은 영양소지만, 몸이 과민하게 반응하는 경우가 있습니다. 오메가-3를 먹고 나서 눈이나 입이 부었거나, 손이나 피부에 가려움이 생기거나, 숨쉬기가 힘들어지면 즉시 병원에 가야 합니다. 이런 증상은 면역 과민반응이 심해져서 호흡기가 막히는 ‘아나필락시스’라는 위험한 상태일 수 있습니다. 아나필락시스는 치료를 늦추면 생명에 지장을 줄 수 있습니다.

8. 간 독성 신호가 나타나는 분

오메가-3는 간에 문제가 있을 때 간수치를 높일 수 있습니다. 오메가-3를 먹고 나서 토하거나, 눈이나 피부가 노랗게 변하거나, 소변이 짙은 색이 나오면 간 손상의 가능성이 있습니다. 이런 증상이 나타나면 오메가-3를 그만 먹고 바로 병원에 가야 합니다.

9. 극심한 위장 장애가 있을 때

오메가-3은 농축된 기름 성분이기 때문에, 위장에 부담을 많이 줍니다. 또 비릿한 향 때문에 구역감이나 구토를 유발하기도 하죠.

10. 출산 한 달 전이신 임산부

오메가-3는 자궁 수축을 저해하고, 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 그래서 출산 시 출혈량이 많아지거나 멈추기 힘들어질 수 있습니다.

11. 산패된 오메가3

오메가-3는 공기나 물과 반응하여 쉽게 산화되고 산패될 수 있는 기름 성 영양소인데요. 쉽게 썩는다는 것입니다. 이러한 산패된 오메가-3는 암을 유발할 수 있습니다. 그러므로 오메가-3를 복용할 때는 산패 여부를 꼭 확인해야 합니다. 산패되었는지 확인하는 방법은 비린내가 심하게 나기 때문에 냄새로 판단할 수 있습니다. 또한 오메가-3 제품의 캡슐이 너무 부드럽거나 서로 붙어있는 경우에도 산패됐을 가능성이 있으므로 복용하지 않고 버리는 것이 좋습니다.


이렇게 오늘은 오메가 3 복용시 주의사항과 복용을 중지해야하는 사람들에 대해서 살펴보았습니다.