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아침에 일어나서 가장 먼저 물을 마시나요? 그게 정말 좋을까요? 생각지도 못한 위험에 노출될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 소금물 가글인데요. 오늘은 소금물의 다양한 효능과 제대로 된 가글 방법에 대해서도 자세히 알려드리겠습니다.



소금물의 놀라운 5가지 효능

 

1. 구취 제거에 탁월

아침에 일어나서 처음 할 일 중 하나로 입안을 소금물로 헹궈보세요. 이 간단한 습관이 입냄새를 매우 효과적으로 줄여줍니다. 특히, 입속 세균에 의한 냄새는 놀랄 만큼 빠르게 개선될 수 있습니다.

소금물의 효능은 여기서 끝나지 않아요. 혀에 남아있는 백태도 제거해 주는 역할을 합니다. 백태는 구취의 주요 원인 중 하나인데요, 이를 제거함으로써 입냄새 문제를 해결할 수 있답니다. 게다가, 소금물은 치태 축적을 억제하므로 구강질환 예방에도 도움이 됩니다. 이는 여러 연구논문에서도 입증된 사실입니다.


2. 혈관 속 염증 제거 효능

아침에 일어나자마자 소금물로 입을 헹구면, 그것이 놀라운 효과를 발휘합니다. 그중 하나가 바로 혈관 염증 예방에 탁월한 효과를 발휘한다는 것입니다.

우리가 잠에서 깨어나면 입안에는 유해균들이 득실거리고 있어요. 이 균들이 혈관 따라 우리 몸 곳곳으로 퍼져나가면서 염증을 일으키는데요. 이 염증이 계속 쌓이면 결국 혈전을 일으킬 수 있습니다. 혈전이 뇌로 가면 뇌졸중을 일으킬 수 있고, 심장으로 가면 심근경색을 일으킬 수 있는 위험성이 있는 것이죠.

하지만 걱정하지 마세요. 소금물 가글이 이런 문제를 해결해 줍니다. 소금물에는 항균 효과가 있어, 아침에 소금물로 입을 헹굼으로써 이 유해균들을 제거해 줍니다. 이렇게 해서 심혈관계 질환을 예방하는 효과를 가져갈 수 있답니다.


3. 입 속 상처 개선 효과

입 안에 상처가 나면 얼마나 고통스러운지 잘 알고 계시죠? 하지만 걱정하지 마세요. 소금물 가글이 그 상처를 치료하는 데 큰 도움이 됩니다.

소금물은 살균과 항염 효과가 있어 상처 치유 과정을 가속화시켜 줍니다. 심지어 면역 작용도 돕는답니다. 여러 연구에서도 입증된 바와 같이, 소금물 가글이 상처 회복에 큰 도움이 됩니다.

치과에서도 이를 인정하고 있어요. 치과에서는 발치 후에 소금물로 소독하는 경우가 많은데요. 이는 입 안의 상처는 구내염이나 육아종을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그러니 입 안에 상처가 생겼을 때는 소금물 가글을 꼭 해보시기를 바랍니다.


4. 목 감기 개선 효과

목감기에 걸렸을 때 힘든 것 중 하나가 인후통이죠? 그런데 소금물 가글이 이 인후통을 효과적으로 완화해 줍니다.

제가 처음 소금물 가글을 알게 된 것도 목감기로 고생하던 때였어요. 너무나도 아파서 어떻게 하면 좋을까 고민하다가 소금물 가글을 알게 되었는데요, 한번 해보자 싶어서 해봤더니 정말 효과가 좋았습니다.

소금물 가글은 삼투 현상을 이용해 목의 끼를 제거하고, 세균의 세포벽을 파괴해 번식을 막아줍니다. 뉴욕 시나이병원의 샘 허 박사는 이를 인정하며, 인후통을 완화하는 가장 효과적인 방법의 하나로 소금물 가글을 꼽습니다.


5. 치매 예방

소금물 가글의 효능 중 놀라운 하나가 바로 치매 예방입니다. 우리 입 안에는 '진지발리스균'이라는 세균이 살고 있는데요, 이 세균은 일반적으로 잇몸에 콜라젠 성분을 분해하며 독성 물질을 내뿜습니다.

이 세균이 음식을 씹거나 칫솔질할 때마다 몸속으로 들어가 혈류를 타고 증식하면서 문제를 일으키는데요. 균혈증을 유발하여 혈관 벽에 침투해 뇌 피 세포를 파괴하고 내피세포 장애를 일으킵니다. 이에 따라 치매를 유발할 수도 있습니다.

소금물의 항균 효과로 진지발리스균을 제거함으로써 치매를 예방할 수 있죠. 이처럼 소금물 가글은 치매 예방에도 효과적인 습관입니다.



소금물 만드는 방법

 

이제 소금물 가글의 효능을 알았으니, 어떻게 만들어야 하는지 그 방법을 알아야 하는데요. 사실 일반 가정집에서 정확한 농도를 위해 계량컵이나 스푼을 매일 사용한다는 것은 여간 귀찮은 일이 아닙니다. 그래서 이 소금물의 농도와 가장 유사한 생리식염수를 이용하면 간편하게 해결할 수 있습니다.

하지만 생리식염수를 구매하실 때는 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

첫째, 반드시 일반의약품으로 판매되는 생리식염수를 구매하세요. 일반의약품 생리식염수는 보존제가 없고 멸균 상태여서 인체에 안전합니다. 인터넷에서 판매하는 의학 외품은 주로 렌즈 세척용이므로 주의하세요.

둘째, 생리식염수는 서늘한 곳에 보관하고, 한 번 뚜껑을 뜯은 후에는 3일 이내에 사용하는 것이 좋습니다.

셋째, 가족 단위로 구매하실 때는 통으로 된 제품을 구매하셔도 좋지만, 혼자 사용하실 경우는 개별 포장된 제품을 구매하시는 것이 더 위생적입니다.

이렇게 생리식염수를 이용하면 소금물 가글을 간편하게 할 수 있습니다. 가격도 저렴하고, 위생적이니 한번 사용해 보시기 바랍니다.


가글 방법

 

생리식염수로 가글하는 방법을 알려드리겠습니다. 아침에 일어나자마자, 물을 마시기 전에 가장 먼저 생리식염수로 가글하는 것이 좋습니다. 추가로 자기 전에 한 번 더 해주시면 더 효과적입니다.

가글하는 방법은 간단합니다. 생리식염수를 입에 머금고, 목에서 부터 가글을 해주세요. 그 후, 입안에 30초간 머금은 후 뱉어주시면 됩니다.

하지만, 너무 자주 가글하는 것은 좋지 않습니다. 이는 입안을 알칼리화시켜 정상 세균까지 파괴하고, 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한, 소금으로 직접 양치하는 것은 권장하지 않습니다. 소금의 날카로운 결정이 잇몸과 치아를 상처 입히고, 치아를 마모시키거나 잇몸이 가라앉을 수 있기 때문입니다.


이제는 물 먹기 전 생리식염수로 가글을 하는 습관을 만들어보세요. 이 간단한 습관이 입안을 깨끗하게 유지해 주고 구강질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 혈관염증 예방과 치매 예방까지 가능하다는 사실, 놀랍지 않나요? 이제라도 시작하면 늦지 않았습니다. 건강한 아침 습관을 지금 바로 시작해 보세요!