아침에 물 한 잔이 중요한 이유
1. 수면 중 수분 부족은 심장병이나 뇌졸중 악화 원인
수면 시간 동안 몸은 수분을 잃게 된다는 사실 알고 계시나요? 너무나 당연한 이유이지만 우리가 잠을 자는 동안에 몸이 물을 섭취하지 않기 때문입니다. 물론, 일부 사람들은 밤중에도 물을 마시지만, 화장실을 자주 가야 하는 불편함 때문에 이를 피하는 경우가 많습니다. 그런데도, 우리의 몸은 수면 중에도 호흡과 땀을 통해 계속해서 수분을 소비합니다.
이에 따라 몸은 수분이 부족한 상태가 되어 신진대사가 감소하고, 혈액은 더욱 끈적거려집니다. 이는 새벽이나 아침에 심장병이나 뇌졸중이 악화할 수 있는 원인이 됩니다. 특히, 전날에 술을 마셨다면 이러한 수분 부족 현상은 더욱 심각해집니다.
2. 갈증이 계속되면 결석과 신장병 위험 커진다.
아침에 일어났을 때 갈증을 한 번이라도 느껴보셨나요? 갈증은 우리 몸이 이미 탈수 상태에 빠졌음을 알리는 신호입니다. 하지만 이 신호는 나이가 들면서 점차 둔감해질 수 있는데요. 이에 따라 수분 보충이 지연되면, 신장의 독소 제거 능력이 저하되고, 결석과 신장병의 위험이 커지게 됩니다. 또한 위염, 위궤양, 변비의 증상이 악화할 수 있다는 점 꼭 기억하시기를 바랍니다.
참고로 아침에 공복 상태에서 요구르트를 먼저 먹으면, 강한 위산으로 인해 유산균의 효과가 줄어들 수 있으니 물을 먼저 마셔 위산을 헹궈낸 후에 요구르트를 섭취하는 것이 바람직합니다.
커피나 레몬수는 물 한 잔 이후에..
아침에 일어난 후 공복 상태에서는 위 점막이 매우 민감한데요. 이때 진한 커피를 먼저 마시면 위 점막에 손상을 입힐 수 있습니다. 또한 피부 미용을 위해 선호하는 레몬수도 위 점막에 악영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 아침에 먼저 물을 마시고, 위 점막 보호 효과가 있는 양배추와 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 위 점막을 보호한 후에 다른 음식을 먹는 것이 더 효율적입니다.
또한, 생무는 위장 건강에 좋으며, 염증과 위궤양 예방 및 관리에 도움을 줍니다.
아침에 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 우리 몸에 필요한 수분을 보충하고, 건강을 챙기는 중요한 첫걸음입니다. 이를 통해 심장병이나 뇌졸중 등의 위험을 줄이고, 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.
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