겨울이 되면 몸이 굳어지고, 다리에 쥐가 자주 나는 경험이 있으신가요? 추운 날씨에는 피부혈관이 닫혀 말초 순환이 감소하게 되는데, 이로 인해 팔다리에 각질이 생기거나 근육이 굳어지게 됩니다. 이럴 때 일수록 운동량을 늘리면 건강관리에 도움이 됩니다. 하지만, 운동만으로는 충분하지 않습니다. 운동과 함께 근육을 이완시키는 스트레칭과 영양분을 공급해주는 음식을 섭취해야만 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다.
종아리 쥐의 원인
종아리에 쥐가 나는 주요한 원인은 탈수와 영양부족, 혈액순환장애, 말초신경 장애 등이 있습니다. 특히, 종아리에 쥐가 나는 가장 큰 원인은 혈액순환 장애로, 종아리의 혈액순환을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 마사지나 반신욕 등을 통해 혈액순환을 돕고, 근육의 통증과 쥐를 예방하는 작약과 감초, 그리고 혈액순환을 돕는 계피를 배합한 작약감초계피 약차를 복용하는 것이 좋습니다.
작약, 감초, 계피 약차의 효능
작약감초계피 약차는 근육의 통증과 쥐를 예방하고, 혈액순환을 돕는 효능이 있습니다. 작약에는 근육경련을 개선하는 성분이 포함되어 있고, 감초와 함께 복용하면 근육 통증과 근육 감소 개선 효과가 있습니다. 계피는 혈액순환을 돕는 효과가 있어, 이 세 가지 재료를 함께 복용하면 겨울철 다리 쥐를 예방하는 데 도움이 됩니다.
작약은 함박꽃의 뿌리를 약재로 사용되는 한방 재료인데요. 적작약과 백작약으로 구분해서 사용하기도 하지만, 효능은 크게 차이나지 않아 혼용해도 좋습니다.
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| 사진출처 : 작약 국립백두대간식물원 |
특히, 파에오니플로린 성분은 평활근의 경련을 억제하는 효능이 있어, 위경련과 같은 복부 통증을 개선해줄 수 있습니다.
경희대학교 권승원 교수팀의 연구에 따르면, 파에오니플로린은 하지불안증후군 특유의 감각 이상을 치료하는 데 도움이 된다고 하고 한국한의학연구원 차성원 박사 연구팀은 작약과 감초를 혼합한 작약감초탕이 근유통증 뿐만 아니라 근감소 개선 효과도 있다고 발표하였습니다.
작약감초계피 약차 만드는 방법
작약감초계피 약차를 만드는 방법은 간단합니다. 작약, 감초, 계피를 각각 4~8그램(보통 한 숟가락에 약 5그램 정도)씩 준비하고, 1,000cc의 물에 끓여 10% 정도 졸이면 됩니다.
하루에 2~3회, 한 번에 100cc씩 따뜻하게 복용하면 됩니다. 꿀을 조금 넣어서 드셔도 좋습니다.
겨울철 건강관리를 위한 팁
겨울철 건강관리를 위해서는 운동과 스트레칭, 영양분 공급이 동시에 이루어져야 합니다. 운동을 통해 근육에 힘을 주고, 스트레칭을 통해 몸이 굳지 않게 하는 것이 중요합니다. 또한, 영양분 공급을 위해 작약감초계피 약차와 같은 건강 음식을 섭취해야 합니다.
겨울철 몸이 굳어지고 종아리에 쥐가 나는 것은 피부혈관이 닫히고 말초 순환이 감소하기 때문입니다. 이를 해결하기 위해 운동과 스트레칭, 영양분 공급을 통한 건강관리가 필요합니다. 특히, 작약감초계피 약차는 근육의 통증과 쥐를 예방하고, 혈액순환을 돕는 효능이 있어 겨울철 건강관리에 도움이 됩니다. 이번 겨울, 건강한 몸을 유지하기 위해 필요한 운동과 스트레칭, 그리고 작약감초계피 약차를 복용해보세요.
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