섬네일


우리 몸속 피가 끈적끈적하게 변하는 원인은 바로 혈당 농도가 높아질 때, 콜레스테롤 수치가 높아질 때, 그리고 염증 반응이 증가할 때 주로 발생합니다. 특히나 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 높아질 경우, 이 콜레스테롤이 혈액 내에서 끈적끈적하게 서로 결합하게 되면서 동맥경화증을 일으키게 됩니다.

이런 연전 현상을 줄이는 방법의 하나가 바로 전해질 물을 이용하는 것입니다. 전해질 물은 우리 몸에 필요한 무기질을 충분히 공급하여 혈액을 청량하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 연전 현상을 줄이고, 건강한 혈액 상태를 유지할 수 있습니다.


전해질의 필요성


전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 무기질이 물에 녹아서 이온화 된 것을 말하는데요. 이 전해질은 우리 몸의 수분을 유지하고, 산소를 전달하는 데 필요합니다. 그러나 운동 중에는 이 전해질이 소비되기 때문에, 운동 후에는 충분히 보충해 주어야 합니다. 

심각한 부족 시 섭식 장애나 거식증을 유발할 수 있으며, 쥐가 나거나 어지러운 등 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 위해 시중에 판매되는 이온 음료를 섭취할 수도 있지만, 이온 음료에는 당도 함께 들어 있어 주의가 필요합니다.


집에서 만드는 전해질 수 

 

그렇다면, 당 섭취를 피하면서 전해질을 보충하려면 어떻게 해야 할까요? 바로 집에서 전해질 수를 만들어서 섭취하는 방법이 있습니다. 필요한 재료는 물, 양배추, 레몬, 그리고 천일염입니다. 이 중에서 양배추와 레몬을 선택한 이유는 전해질이 풍부하기 때문입니다. 양배추는 마그네슘과 칼슘이, 레몬은 칼슘, 칼륨, 셀레늄이 풍부하며, 레몬은 또한 혈액 순환에도 도움이 됩니다.

1. 물 500ml에 양배추 25g을 넣습니다.

2. 레몬 1개를 슬라이스하여 추가합니다. 

3. 천일염 0.2g을 넣습니다.

4. 이 모든 재료를 넣은 후 20분 동안 우려냅니다.


전해질 수의 효과와 복용법

 

전해질 수를 복용하면, 체내 전해질을 충전하여 피곤을 날려버릴 수 있습니다. 하루에 약 200ml를 복용하는 것이 적당한데요. 이는 혈구 사이클이 4개월 주기로 바뀌기 때문에, 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 또한, 음식 조절과 운동을 같이 하면 피 상태가 더욱 좋아질 수 있습니다.


오늘은 내 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주는 전해질에 대해 알아보았습니다. 집에서 쉽게 만들 수 있는 전해질 수로, 건강한 혈액을 유지하는 방법을 알아보았네요. 꾸준히 복용하고, 운동과 함께하면 더욱 건강해질 수 있습니다. 건강한 생활을 위해, 오늘부터 전해질 수를 복용해보세요!