술 마시고 속이 안 좋아서 토하고 나면 시원하고 기분이 좋아지는 것 같습니다. 그래서 억지로 토하는 습관이 있는 사람들도 있습니다. 하지만 이런 습관은 우리의 건강에 매우 해로운 영향을 미칩니다. 왜 그럴까요?
억지 구토의 위험성
억지 구토를 하면 식도에 열상이 생기고, 심할 경우 천공이 발생할 수 있습니다. 천공이란 식도나 위장관에 구멍이 나는 것을 말합니다. 천공이 생기면 음식물이 식도나 위장관 밖으로 새어 나와 복강 염이나 패혈증을 일으킬 수 있습니다. 이는 생명에 지장을 줄 수 있는 위급한 상황입니다.
억지 구토를 하면 식도를 타고 넘어오는 음식물에는 위산과 소화효소가 섞여 있습니다. 이들은 강한 산성이어서 식도 점막을 자극하고 손상합니다. 이에 따라 식도염이나 식도역류증, 식도암 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
억지 구토를 하면 치아에도 악영향을 미칩니다. 위산은 치아의 칼슘을 녹여 치아의 표면을 부식시키고, 치아의 색깔을 변하게 합니다. 또한 치아의 감각도 둔화시켜 온도나 단맛에 민감해질 수 있습니다.
억지 구토 습관을 고치는 방법
억지 구토 습관은 우리의 건강을 크게 해치므로 반드시 고쳐야 합니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.
1. 술을 마시기 전에 꼭 밥을 먹거나, 술과 함께 반찬이나 안주를 섭취하세요. 이렇게 하면 술이 위장관으로 빨리 흡수되는 것을 방지하고, 속이 안 좋아지는 것을 줄일 수 있습니다.
2. 술을 마실 때는 천천히 마시고, 가끔 물이나 음료수를 섞어서 마시세요. 이렇게 하면 술의 독성을 희석하고, 탈수를 예방할 수 있습니다.
3. 술을 마신 후에는 바로 잠들지 말고, 1~2시간 정도 기다린 후 잠자리에 들어주세요. 이렇게 하면 술이 조금씩 소화되고, 속이 편해질 수 있습니다.
4. 술을 마신 후에 토하고 싶다면 억지로 하지 말고, 자연스럽게 토하게 되면 그때 토하세요. 토한 후에는 물이나 우유를 마셔서 위산을 중화시켜 주세요.
5. 억지 구토 습관이 심하다면 전문가의 도움을 받으세요. 심리적인 원인이 있을 수 있으므로, 심리상담이나 치료가 필요할 수 있습니다.
억지 구토는 우리의 건강에 매우 해로운 습관입니다. 억지 구토를 하면 식도, 위장관, 치아 등에 열상이 생기고, 심한 경우 생명에 위협을 받을 수 있습니다. 따라서 억지 구토 습관은 반드시 고쳐야 합니다. 술을 적절하게 마시고, 속이 안 좋아지면 자연스럽게 토하게 되면 그때 토하고, 전문가의 도움을 받는 등의 방법으로 억지 구토 습관을 고쳐보세요. 건강한 삶을 위해 억지 구토 습관을 버리는 것이 좋습니다.
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