살루스의 헬스 스토리

우리 몸의 70%가 수분으로 구성되어 있을 만큼 우리 몸에 가장 중요한 것이 바로 물인데요. 이 수분을 지키기 위해 마셔야 하는 물을 좀 더 효과적으로 지킬 수 있는 것이 있습니다. 바로 오이인데요. 오이는 그 특…

애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말입니다. 사과를 발효시켜 만든 식초인데요, 이는 일반적인 식초와 달리 두 번의 자연 발효 과정을 거칩니다. 그 결과로 아세트산(초산)이라는 …

사과식초는 그저 요리의 부재료일 뿐이라고 생각하셨나요? 사실, 이 작은 병 안에는 우리 건강을 지키는 놀라운 비밀이 담겨 있는데요. 체중을 조절하는 데 도움을 주며 혈당 관리, 심장병과 암까지도 막아준다고 하는데…

여러분은 다이어트를 하고 싶은데, 어떤 방법을 선택해야 할지 고민하시나요? 운동을 해도 효과가 없고, 식이 조절을 해도 배고프고, 다이어트약을 먹어도 부작용이 걱정되고.. 그렇다면 간헐적 단식을 한 번 시도해 보…

과거에는 굶는 것 자체가 죄악시되었지만, 현대는 이와 반대로 너무 많이 먹어서 문제가 됩니다. 아마도 이는 현대인들의 바쁜 생활 패턴이나 야근 ,회식 등 아침, 점심, 저녁 식사 시간을 제대로 지키지 못하기 때문…

다이어트 시작 전 명심해야 할 목표는 근육을 유지하거나 늘리고 지방을 줄이는 것인데요. 체중 감소에만 집중할 경우, 근육이 감소하고 지방은 그대로인 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 접근은 장기적으로 건강을 해치…

요즘 몸무게가 점점 늘어나고 살이 찐 분들, 결혼 후에 살이 눈에 띄게 찐 분들, 혹은 단기간에 체중을 많이 줄이고자 결심한 분들께 도움이 될 만한 정보를 공유하고자 합니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 운동과 식…

우리 몸은 수렵시대부터 농경사회에 이르기까지 혈당이 높지 않은 음식으로 생명을 유지해 왔기에 요즘과 같이 혈당이 높은 음식은 마치 푸아그라처럼 우리 간은 지방이 끼게 되고 배는 나오는데 근육은 에너지를 섭취하지…

상추는 여러분이 매일 먹을 수 있으면 가장 좋은 음식인데요. 조합이 영양학적으로 봐도 너무나 완벽합니다. 종합 비타민, 이런 무기질 미네랄을 가진 음식은 상추밖에 없고 여기다가 뭐까지 있느냐 안 먹을 이유가 …

스트레스를 안 받으면 좋겠지만 상사에게 혼나거나 금전적인 문제가 생겨서 막 스트레스를 받으면 결국은 우리 몸의 지방이 축적이 아무리 운동과 식사 조절해도 다이어트가 잘 안되는 이런 상황이 됩니다. 특히 중년 여성…